Salud y bienestar

¿Qué es una dieta hiperproteica?

Las dietas hiperproteicas son famosas por creer que es una manera fácil de perder peso. Pero, ¿qué implica?  Una dieta hiperproteica es aquella en la cual se incrementan las recomendaciones requeridas de proteínas, al día. En un adulto normal, el aporte proteico aceptado es de 1 g/kg de peso al día (OMS), lo cual es suficiente para cubrir las necesidades
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Pérdida de músculo en ayuno intermitente: mito o realidad

El ayuno intermitente es la abstinencia voluntaria de alimentos y bebidas durante períodos específicos y recurrentes. No se trata de dejar de comer sino de llevarlo a cabo durante intervalos de tiempo específico, por ejemplo, lapsos de 12 horas: 12 horas de ayuno por 12 horas para la ingestión de comidas. Se ha propuesto el uso del ayuno intermitente en
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¿Qué es la Lipotoxicidad?

Desde hace tiempo se ha asociado a la glucosa con la resistencia a la insulina y su evolución hacia la diabetes mellitus tipo II. Sin embargo, la idea de la relación de la acumulación de grasa corporal con el metabolismo de los hidratos de carbono y la actividad insulínica, en su influencia respecto a la aparición de la diabetes, ha
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La miel como alimento prebiótico

Los prebióticos son sustancias de la dieta no digeribles que nutren a los microorganismos que habitan en el intestino, ayudando al crecimiento de bacterias buenas. Existen diferentes alimentos que son fuentes de prebióticos como los vegetales (cebolla, ajo, tomate, entre otros), frutas como el plátano, cereales (maíz, cebada, trigo, centeno), leguminosas (frijoles, lentejas, soya), caña de azúcar y miel. La
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Beneficios de la Cúrcuma, ¿por qué es tan poderosa?

La cúrcuma es popular debido a su uso como colorante y especia alimentaria. Se cultiva en diversos países de Asia y de Sudamérica.  Además de ser utilizada en la alimentación ha sido aprovechada en la medicina tradicional, principalmente en la India, sus propiedades se le atribuyen a su componente la curcumina.  Es utilizada como aromatizante de alimentos, en productos cosméticos,
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Beneficios de las moras azules para la salud del cerebro

El cerebro es el órgano encargado de controlar el movimiento y una alteración en la función motora pueden incluir disminución del equilibrio, fuerza muscular, coordinación, déficits de memoria, entre otros; los cuales pueden irse evidenciando conforme la edad va aumentando. Se ha planteado que las moras azules ayudan a revertir la disminución de la función cerebral a consecuencia del estrés
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Deficiencia de vitamina B12 en personas omnívoras

La deficiencia de vitamina B12 o cobalamina, es un problema de salud pública a nivel mundial, la cual se pensaba que afectaba solo a personas que siguen una dieta vegetariana, sin embargo, se ha encontrado evidencia de deficiencia en personas que consumen carne.  Suele presentarse con características clínicas inespecíficas y anomalías neurológicas o hematológicas en casos más graves. La vitamina
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Qué son los alimentos ultraprocesados y por qué nos hacen tanto daño

Según la Organización Panamericana de la Salud (2019) “Los alimentos ultraprocesados son formulaciones industriales basados en sustancias extraídas o derivadas de alimentos, además de aditivos y cosméticos que les dan color, sabor o textura para intentar imitar a los alimentos.” Sin embargo, poco es utilizado de los alimentos naturales… Estos productos se encuentran en un desequilibrio nutricional, ya que tienen
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¿Qué es el índice glucémico?

El índice glucémico (IG) fue descrito en el año 1981 por David Jenkins y colaboradores en la Universidad de Toronto Canadá como la capacidad que tienen los alimentos para elevar la glucosa en sangre y fue propuesto como un tratamiento para la diabetes.  Algunos alimentos lo pueden hacer de forma rápida mientras que otros no.  El IG es el resultado
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Metabolismo del ayuno intermitente

El ayuno intermitente significan periodos de abstinencia de alimentos sólidos durante un periodo de tiempo determinado, de manera voluntaria.  Pero ¿cómo actúa en el organismo?  El ayuno intermitente es un modelo de alimentación en el cual se alternan ciclos de ingesta de alimentos y ayuno. Se centra en cuando se come, siendo importante que los periodos de comida se trate
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