10 tips para mantener los buenos hábitos con los que empecé el año

Como cada inicio de año, las personas se fijan nuevos hábitos para cumplir a lo largo del nuevo año, tales como realizar ejercicio, comer más saludable, bajar de peso, por mencionar algunos, sin embargo, conforme pasa el tiempo se van olvidando o bien el ritmo de vida parece dificultar el cumplimiento o el seguimiento de estos. Existen algunos puntos clave que pueden ayudar a mantener estos hábitos a lo largo del año.

  1.     Se puede realizar una planificación diaria en donde se anoten las actividades y los horarios para poder llevarlos a cabo y que se acomoden mejor para ti. 
  2.     Establece metas y objetivos a cumplir en un determinado periodo de tiempo.
  3.     Haz ejercicio; para ello es fundamental olvidarse de la flojera y establecer horarios para realizarlo, ya sea por la mañana, tarde o en la noche. Incluso se pueden establecer metas diarias a cumplir en las cuales se vaya aumentando el tiempo e intensidad del ejercicio.
  4.     Consume verduras y frutas, es indispensable tenerlas a la mano en casa e incluirlas en cada comida.
  5.     Evitar tener tentaciones a la vista, retirar las frituras, dulces o cualquier alimento no saludable de la despensa.
  6.     Prepara los alimentos después de haber realizado alguna de las comidas principales, con ello se evitará andar “picoteando la comida”.
  7.     En caso de presentar hambre entre comidas, preferir colaciones saludables como frutas o bien jícama, pepino o zanahoria acompañada con jugo de limón.
  8.     Consume suficiente agua para mantener una hidratación adecuada, en caso de que se tenga que salir de casa, se puede llevar una botella con agua y se evitará la tentación de comprar bebidas azucaradas como refrescos o jugos.
  9.     En caso de tener pequeños en casa, se pueden planificar horarios familiares en los cuales se conviva mediante la programación de juegos en los cuales se pueda incluir la actividad física.
  10. Disminuir el tiempo que se pasa frente al televisor, celular, tableta o cualquier aparato electrónico, ya que se fomenta el consumo excesivo de comida y el sedentarismo. Y preferir pasar ese tiempo en la realización de alguna otra actividad.

Y te damos un tip extra: 

  1. Mantén siempre una actitud positiva. 

 

Inicia el cambio y mantenlo a lo largo de estos 12 meses.

Equipo de investigación y editorial iNat México.  

 

 

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